Verbeter je slaap met SleepFix
SleepFix is een smartphone-app die zelfhulpslaaptherapie biedt voor mensen met slapeloosheid en slaapproblemen. De app maakt gebruik van op bewijs gebaseerde gedragstherapie, specifiek kortdurende gedragstherapie voor slapeloosheid, ontwikkeld door een team van onderzoekers en gezondheidsprofessionals. SleepFix helpt gebruikers om hun slaapgewoonten te verbeteren door hen te voorzien van slaaproosters die de tijd in bed slapend bevorderen in plaats van wakker.
Meest gekozen alternatief
Gebruikers worden aangemoedigd om een dagelijkse slaapdagboek bij te houden, wat ongeveer 5 minuten per dag kost, om hun voortgang te monitoren en hun slaappatroon te retrainen. Het programma wordt aanbevolen voor een periode van 6 weken voor optimale resultaten, hoewel het ook in 3 weken kan worden voltooid. SleepFix is ontworpen voor volwassenen die hun slaapgezondheid willen verbeteren en mag niet worden gecombineerd met andere behandelingen zoals medicatie of cognitieve gedragstherapie.
